心理学中的正念是什么意思
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心理正念训练
麟游心理健康:正念练习建议正念(Mindfulness)作为一种心理健康的实践方式,已经在世界范围内得到广泛认可和应用。它不仅可以帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁,还能够增强专注力、改善人际关系,提高生活质量。以下是一些麟游心理健康的正念练习建议,适用于日常生活中的各种场景。 1. 呼吸正念练习 方法:找一个安静舒适的地方,坐下来,闭上眼睛。专注地感受自己的呼吸,注意呼气和吸气的感觉。 目标:通过观察呼吸,培养专注力和当下的意识。 建议:每天至少进行5分钟的呼吸正念练习,可以慢慢增加时间和次数。 2. 身体扫描...