正念心理治疗的感受

心理正念训练

麟游心理健康：正念练习建议正念（Mindfulness）作为一种心理健康的实践方式，已经在世界范围内得到广泛认可和应用。它不仅可以帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁，还能够增强专注力、改善人际关系，提高生活质量。以下是一些麟游心理健康的正念练习建议，适用于日常生活中的各种场景。 1. 呼吸正念练习 方法：找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛。专注地感受自己的呼吸，注意呼气和吸气的感觉。 目标：通过观察呼吸，培养专注力和当下的意识。 建议：每天至少进行5分钟的呼吸正念练习，可以慢慢增加时间和次数。 2. 身体扫描...